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  Aide, thérapie, prévention de la rechute | Formations, conférences | Gestion de problèmes et de stress au travail  

Au travail: changement, conflit, violence, harcèlement, surcharge, démotivation 

  Alcoolisme, toxicomanies, dépendances, burn-out, dépression, post-trauma, trouble d'adaptation 

Déjà plus de 20 ans au service des personnes et  des organisations 

Accueil | Consultation: 375, boulevard Henri-Bourassa Ouest, Montréal  (514) 381-0975| candide.b@sympatico.ca  

 

balance.gif (908 bytes)  Me motiver à arrêter de trop...

Répondre en cliquant dans la case approriée et en y indiquant, sur une échelle de 1 à 10 l'importance que cette affrimation pour arrêter ou continuer de trop... Puis revenir à Marche à suivre pour vous questionner sur vos résultats

MES RAIS0NS DE CONTINUER

MES RAISONS D'ARRÊTER
Avantages à continuer Craintes à arrêter Désavantages à continuer Bénéfices à arrêter

Me donne des sensations physiques agréables

J'ai peur d'être envahi(e) par des émotions désagréables

Lendemains de veille, fins d'épisode de consommation difficiles

Être en meilleur forme physique

Me procure des émotions agréables 

J’ai peur de m’ennuyer, qu'il n'y ait plus rien de bon dans ma vie

Risques pour ma santé

Je me sentirais mieux, plus fier de moi

M'empêche de ressentir des émotions désagréables

J’ai peur de perdre mes amis, d'être seul(e) dans la vie…

Problèmes financiers

Relations agréables avec mon(ma) conjoint(e)

Me permet de "passer à travers" les situations difficiles à vivre, de régler les problèmes

J’ai peur de ressentir des symptômes de sevrage(manque)

Perte d'ami(e)s

Mon entourage serait content et fier de moi

Me permet d'avoir des amis

J’ai peur de ne plus être capable de m'adapter dans certaines situations

Perte d'intérêt

Économiser

Me permet de m’exprimer mieux, d'être de meilleure compagnie.

J'ai peur d'avoir toujours envie de consommer

Problèmes de couple

J'aurais des loisirs plus sains et plus agréables

Facilite mes contacts affectifs (amour, sexualité…)

J'ai peur de ne pas réussir à m'arrêter ou à me contrôler

Problèmes avec et pour ma famille

Plus efficace dans mon travail et mes occupations

Me permet de passer le temps, constitue une occupation

J'ai peur de trouver le temps long

Problèmes au travail, perte d'emploi

Avoir du plaisir comme tout le monde ...

Me permet de créer, d'être plus concentré(e) sur ce que j'ai à faire

J'ai peur que les autres me remettent sur le nez que j'agissais mal avant

Problèmes avec la justice

Atteindre des objectifs qui me tiennent à cœur

Me permet de travailler plus longtemps

J'ai peur que les autres ne me pardonnent pas

Perte de fierté, de confiance en soi

J'aurais plus confiance en moi
1. Faire le total de chaque colone a) b) c) d)
2. Faire le total des cases a) et b) et le reporter ici - Ce sont vos "bonnes raisons de continuer" 3. Faire le total des cases c) et d) et le reporter ici  -  Ce sont vos "bonnes raisons d'arrêter"
Imprimez, répondez et retournez à la marche à suivre pour poursuivre l'exercice
Conçu par Candide Beaumont, psyxhologue de PROCESSUS/P.A.E. à partir des travaux de Prochaska, Westermeyer...
email2.gif (16270 bytes) N'hésitez pas à nous contacter

candide.b@sympatico.ca