Test de burn-out - Freudenberger

ÊTES-VOUS EN TRAIN DE VOUS BRULER? (1)

Test de burn-out et d'épuisement professionnel

Quelques informations sur le burn-out et la dépression | Autres tests |Aide, thérapie

Examinez avec soin les 10 derniers mois de votre vie. Avez-vous noté des changements en vous ou dans votre entourage? Prenez quelques minutes pour répondre aux questions suivantes.

Répondez en indiquant un chiffre de 1 (pas ou peu de changements) à 5 (beaucoup de changements), selon le degré de changement que vous avez remarqué. Puis faites le total et consultez les résultats qui vous vous donneront une bonne idée d'où vous en êtes par rapport au burn-out, à l'épuisement...

1. Vous fatiguez-vous plus facilement? Êtes-vous exténué, sans énergie?
2. Les gens vous exaspèrent-ils lorsqu'ils vous disent: "Tu n'as pas l'air très en forme depuis quelque temps"?
3. Travaillez-vous de plus en plus alors que votre rendement diminue constamment?
4. Avez-vous une attitude plus cynique et désabusée?
5. Ressentez-vous souvent une mélancolie que vous ne pouvez expliquer?
6. Oubliez-vous parfois vos rendez-vous, les échéances, vos effets personnels?
7. Êtes-vous plus irritable, plus colérique ou plus déçu face à votre entourage?
8. Voyez-vous de moins en moins votre famille et vos amis intimes?
9. Êtes-vous trop occupé pour vaquer à des occupations régulières telles que lire des rapports, faire des appels téléphoniques ou envoyer des cartes de souhaits?
10. Souffrez-vous de malaises physiques (douleur, mal de tête, rhume persistant)?
11. Vous sentez-vous perdu lorsque la journée de travail prend fin?
12. La gaieté semble-t-elle vous fuir?
13. Êtes-vous incapable d'accepter les blagues qu'on peut faire à votre sujet?
14. L'activité sexuelle vous paraît-elle une nuisance plus qu'une source de plaisir?
15. Découvrez-vous que vous n'avez rien à dire aux autres?

BAREME D'INTERPRÉTATION:

de 0 à 25: Tout va bien chez vous.

de 26 à 35: Vous devriez faire attention à certains aspects de votre vie.

de 36 à 50: Vous êtes candidat au burnout.

de 51 à 65: Vous êtes en train de vous brûler.

66 et plus: Vous avez atteint un point critique; votre santé physique et psychologique est menacée.

1) Adapté de : Freudenberger, H.J.; La Brûlure interne, Inédit, 1980, pp. 33-34. Traduction par ÉdiCompo Inc., 1982 - Excellente référence pour en savoir plus sur le burn-out, l'épuisement et les "cures" possibles.

Quelques informations sur le burn-out et la dépression | Autres tests |Aide, thérapie