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  Aide, thérapie, prévention de la rechute | Formations, conférences | Gestion de problèmes et de stress au travail  

Au travail: changement, conflit, violence, harcèlement, surcharge, démotivation 

  Alcoolisme, toxicomanies, dépendances, burn-out, dépression, post-trauma, trouble d'adaptation 

Déjà plus de 20 ans au service des personnes et  des organisations 

Accueil | Consultation: 375, boulevard Henri-Bourassa Ouest, Montréal  (514) 381-0975| candide.b@sympatico.ca  

 

 

Préparer des solutions et prendre des décisions

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Prendre des décisions éclairées et planifiées

Plusieurs personnes sont démunies devant les décisions à prendre: elles les reportent ou les prennent sur le coup de l'impulsion. Elles répètent leurs erreurs, accumulent du stress, se bloquent l'action... Les bonnes solutions ne se trouvent pas comme par magie. Essayez de suivre le modèle suivant pour trouver de bonnes solutions: Recherche d'améliorations d'une situation difficile

Rappelons ici que souvent, les gens cherchent des solutions à leur problèmeé alors qu'ils devraient plutôt chercher d'abord à se sentir mieux devant cette difficulté.  La solution à trouver n'est parfois pas une solution au problème mais bien une solution pour mieux se sentir face à lui ou dans la vie en général.

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Déterminer mon pouvoir réel sur la situation

Les types de pouvoir que je peux utiliser habituellement en milieu de travail comme dans ma vie sont:

  • Le pouvoir de m'informer, d'informer les autres et de faire des recommandataions. J'utilise ce pouvoir ou bien en donnant de l’information à ceux qui exercent un pouvoir de changement, ou bien en partageant (demander et donner) des informations avec ou bien des proches ou bien des collègues. L’information ainsi partagée a tout avantage à être claire, complète, vraie et objective.
  • Le pouvoir de changer des situations au travail revient souvent aux autorités (patronales, syndicales ou informelles).
  • Le pouvoir de s'adapater aux situations s’exerce en prenant la décision de faire du mieux que l’on peut avec ce que l'on a, de tirer le meilleur possible des décisions prises par les autorités (patronales, syndicales ou informelles).

Pour chaque situation, il est donc très important de bien cerner quel est mon pouvoir d’intervention et, de décider d'appliquer ce qui relève de moi. Dans le cas où je déciderais de le dépasser, il deviendra important d’évaluer scrupuleusement les conséquences, puis de décider si je vais outrepasser ma zone de pouvoir sur la situation.

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Rester en contrôle

 

  • Établissez vos plans, vos objectifs de vie, les étapes que vous voulez suivre pour y arriver. Quoiqu’il arrive, vous vous sentirez plus en contrôle si vous savez où vous voulez aller.
  • Si vous êtes en contrôle de ce que vous voulez dans la vie, vous vous en tiendrez à l’essentiel et ne vous en ferez pas avec des événements de moindre importance.

 

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Penser positivement, utiliser l’auto-suggestion

 

  • Utilisez des phrases d’encouragement à l’action, comme:

Je peux y arriver

Je suis moi-même et les autres m’aimeront comme je suis

Je suis en contrôle de ma vie

J’apprends de mes erreurs, je prends de l’expérience

Je suis une personne valable

J’y ai bien droit

 

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Anticiper et éviter

  • Si vous ne savez pas trop comment dire quelque chose à quelqu’un, comment faire quelque chose, pratiquez-le d’abord devant un miroir, avec votre conjoint...
  • Planifiez comment vous allez régler une situation.
  • Évitez la situation si elle vous semble déplaisante et que le fait de l’éviter ne vous portera pas préjudice.

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Candide Beaumont, psychologue | Consultation: 375 boulevard Henri-Bourassa Ouest |(514) 381-0975

Mis à jour le 03 novembre 2001

candide.b@sympatico.ca