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une ou des pensée(s) qui vous motiveront à agir sur votre problème
Plusieurs raisons peuvent
vous empêcher de passer à l'action pour vous sentir mieux. Par exemple, le manque
de confiance en soi paralyse plusieurs des actions pour lesquelles vous vous dites:
"Il faudrait bien que..."
Plusieurs autres facteurs
empêchent d’agir (la dramatisation, la généralisation, le pessimisme...), mais
tous peuvent être désamorcés par une simple image ou pensée d'action, un leitmotiv,
une sorte de refrain que nous appelons à notre rescousse quand nous sommes trop
paralysés ou trop apeurés pour réagir.
Ce message peut venir de
ce que nous disaient nos parents, nos éducateurs pour nous aider à faire nos
apprentissages: "Essaie, t’es capable; vas-y", "C’est la
première fois ou les premiers moments qui sont les plus difficiles" ou encore,
des sortes de proverbes, du bon sens populaire: "Si tu n'essaies pas tu ne le
sauras jamais", "Tu n'as jamais rien sans rien", etc.
Quels sont vos images et
vos messages d'action? Activez-les!
Appliquez le plan que
vous avez élaboré pour régler la situation
- Ne tardez pas trop à passer à l'action.
Si vous avez établi un plan clair pour régler votre situation appliquez-le.
- Demandez-vous ce qui peut arriver de pire
si votre plan n’était pas au point. Est-ce que les conséquences seraient plus
nocives que de garder le statu quo et laisser la situation s’envenimer?
- Cessez de vous nourrir de " Il
faudrait bien que… ", " Je devrais… ". Ces façons
de penser ne font qu’étirer la situation, vous empêchent de passer vraiment à
l'action
Gérez mieux votre
temps
- La gestion du temps peut vous aider à
utiliser votre temps d’une façon plus efficace et productive, ce qui peut grandement
contribuer à réduire le stress.
- Le fait de gérer votre temps vous aidera
à arrêter la " machine à penser ". Il y a un temps pour chaque
chose entend-on souvent. Si vous vous laissez penser à tous vos problèmes en même temps
que vous avez des choses à faire… la tension montera et finalement vous n’aurez
ni régler vos problèmes, ni bien fait ce que vous deviez réaliser.
- Une bonne gestion du temps vous permettra:
- de garder les choses en perspective, en
contrôle
- d’être plus productif et ainsi de
vous sentir plus en sécurité
- d’augmenter votre plaisir à
travailler
- de trouver plus de temps pour relaxer et
apprécier la vie en dehors du travail.
Pour réussir une bonne gestion du temps
- Évaluez ce que vous faites actuellement
de votre temps.
- Déterminez vos priorités de façon à ce
que vous sachiez quelles tâches sont à faire, lesquelles devraient l’être
d’abord, lesquelles vous devriez déléguer et lesquelles vous pourriez tout
simplement laisser tomber.
- Planifiez votre travail.
- Utilisez votre temps de façon à être
plus efficace.
- Si vous manquez encore de temps,
" créez" du nouveau temps: levez-vous plus tôt, déléguer, sélectionner
ce que vous devez faire ou ne pas faire...
- Gérez et évitez les distractions
(discussions, téléphones, visiteurs...).
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