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Que faire si vous
êtes déprimé(e), angoissé(e), épuisé(e) depuis quelques temps? |
Reconnaissez d'abord que ça ne va
pas!
Vous
n'êtes pas surhumain... Quand ça ne va pas, ça ne va pas! |
Testez-vous |
Consultez un médecin
Vous vous sentez déprimé(e),
épuisé(e)… Il se pourrait que certains des symptômes que vous ressentez soient
reliés, comme cause ou comme effet, à un problème d'ordre physique (manque de
vitamines, problèmes avec certaines glandes, changements physiques dus à certaines
étapes de la vie…) que votre médecin pourrait détecter, atténuer et
soigner. Votre médecin pourra aussi vous indiquer et discuter avec vous de la
pertinence de prendre certains médicaments pour dormir, pour vous sentir moins
déprimé(e)...
Pensez-y bien et discutez-en avec
lui… Une médication peut être nécessaire; elle vous aidera à vous sentir
mieux. Informez-vous sur ses effets secondaires de façon à ne pas en être surpris
et à mieux comprendre ce qui vous arrive. Une période d'ajustement est
habituellement nécessaire pour que votre corps s'habitue à cette médication et qu'elle
produise ses vrais effets.
Pensez aussi au fait que même si la
médication peut vous aider à traverser une situation, à vous sentir mieux, vous
pourriez également avoir besoin de recourir aux services d'un psychologue pour vous aider
à vraiment modifier ce qui a pu vous mener à cet état et à éviter d'y retourner.
Consultez un psychologue ou
un autre spécialiste de la santé mentale
Le psychologue est formé pour vous aider
à traverser différentes situations. Selon l'approche qu'il a adopté, le psychologue
pourra vous écouter, vous aider à voir clair dans votre situation, à reconnaître vos
pensées empoisonnées, les émotions et les états qu'elles génèrent, à remplacer ces
pensées pour que vous vous sentiez mieux, à adopter certains comportements qui vous
aideront à vous sentir mieux, plus satisfait(e) ou plus efficace, à mieux vous
comprendre.
Certains psychologues proposent une
démarche brève (entre 4 et 8 rencontres la plupart du temps), qui sera axée à régler
rapidement les principaux problèmes que vous rencontrez. D'autres suggèrent
plutôt une démarche en profondeur, qui vous permettra de modifier des structures
profondes de votre personnalité.
Certains psychologues œuvrent dans
des organisations de santé (CLSC, hôpitaux…) et leurs services sont gratuits pour
le client. Les délais pour prendre rendez-vous et les services offerts varient selon les
demandes et l'urgence de votre situation.
Plusieurs psychologues
cliniciens travaillent en cabinet privé. Vous devriez obtenir un rendez-vous plus
rapidement que dans les services publics. Leurs tarifs varient habituellement entre 50$ et
125$ l'heure selon l'expérience de ce professionnel, la nature du problème et la durée
de l'intervention. Ces frais peuvent être couverts en entier ou en partie par votre
assurance collective ou autre, ou encore par votre programme d'aide aux employés.
Certains services peuvent aussi être payés ou remboursés, sous certaines
conditions, par des organismes, par exemple, au Québec, la CSST, dans le cas de troubles
reliés à votre travail, l'IVAC, dans le cas de problèmes vécus suite à un crime, la
SAAQ, dans le cas de problèmes reliés à un accident de la route. De plus, la plupart
des psychologues peuvent émettre des reçus pour fins d'impôt, vous permettant de
déduire les montants que vous payez vous-mêmes.
À votre première rencontre avec un
psychologue, il vous indiquera sa façon de procéder, la durée prévisible de votre
traitement, ses tarifs… et pourra vous renseigner, si vous le demandez, sur les
différents moyens possibles de vous faire rembourser en tout ou en partie vos frais.
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