Face au stress créé par la surcharge
1. Si vous ne l'avez pas
déjà fait, notez, pendant au moins une semaine toutes les activités que vous avec
faites à chaque jour. Autant que possible, écrivez-les au fur et à mesure en
indiquant l'heure du début et celui de la fin. Ceci comprend les tâches, mais aussi les
relations avec les clients, les collègues ou toute autre personne.
2. Analysez la précieuse
information que vous aurez ainsi collectée, prenez du contrôle sur l'utilisation de
votre temps, c'est-à-dire:
- mettez de l'ordre dans
votre travail,: déterminez un ordre de priorité dans vos activités. Distinguez
les travaux urgents des travaux importants, triez "il faut absolument" et les
"si j'ai le temps, je pourrais...";
- identifiez les sources
de perte de temps et trouvez des façons de les diminuer ou de les éliminer. Par
exmple, fermez la porte de votre bureau pendant une heure à chaque jour, regroupez vos
appels téléphoniques;
- appliquez le processus
de résolution de problèmes au lieu de
"ruminer" un problèmes pendant des heures ou même des jours;
- demandez-vous si c'est
bien vous qui devrait remplir toutes les tâches et activités que vous faites:
sinon, "laissez à César ce qui revent à César!", déléguez, partagez les
tâches. Méfiez-vous des pensées gruge-temps comme: "Personne ne peut le
faire aussi bien que moi!";
- demandez-vous si vous
comprenez bien les commandes qui vous sont passées et les délais dans lesquelles on vous
demande de les livrer. Vérifiez souvent.
- demandez-vous ce qui se
passerait si vous n'arriviez pas à produire le travail dans les délais que vous vous
êtes prescrit ou qui vous ont été indiqué.
- revoyez vos façons de penser. Certaines peuvent vous coûter
beaucoup de temps.
3. Si le fait de mieux
gérer votre temps est insuffisant, discutez-en avec vos collègues, votre patron ou
quelqu'un de votre entourage, pour trouver une solution (processus de résolution de
problèmes). Vous pourriez utiliser les renseignements que vous avez notés sur
l'utilisation de votre temps pour aider l'autre à comprendre votre situation et à
discuter des solutions.
5. Si ces méthodes ne
donnent pas les résultats voulus, indiquez clairement à votre superviseur que vous avez
trop de travail, suggérez-lui des solutions et demandez-lui les siennes. Pour augmenter
les chances de réussite de votre démarche, préparez bien ce
que vous voulez exactement et la façon dont vous allez l'exprimer.
Testez-Vous : Au travail, avez-vous une bonne gestion de votre temps?
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Face
au stress de l'isolement, de la solitude, de limpression de rejet
1. Prenez des initiatives
(utilisez votre pouvoir). Approchez vous-même les gens.
2. Analysez votre réseau
(est-il suffisant, est-ce que vous l'utilisez, est-il satisfaisant, est-il
diversifié...?).
3. Demandez-vous si vous n'exagérez pas votre isolement, votre solitude.
3. Cherchez un moyen pour
être moins seul avec votre stress.
4. Développez vos
intérêts et des activités en rapport avec ces intérêts.
5. Analyser vos attitudes
envers les autres: peut-être pourriez-vous en adopter d'autres qui vou permettraient
d'établir et de maintenir de meilleures relations.
6. Seriez-vous victime de
mobbing de la part de vos collègues ou de votre
"patron"?
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Vous sentez-vous désintéressé
de votre travail?
Peut-être ne voyez-vous
pas les problèmes au travail parce que vous avez comme "démissionné"
pour différentes raisons.
- Vous pensez que tout ce que vous trouvez
intéressant dans votre emploi cest le salaire.
- Vous vous dites que vous ne faites que le
strict minimum à votre travail.
- Vous avez de la difficulté à vous
motiver à venir travailler.
- Il vous semble que le temps ne
sécoule pas quand vous êtes au travail.
- Vous avez limpression de faire votre
travail un peu comme un robot.
- Vous comptez très souvent le temps qui
vous sépare de votre retraite.
- Vous avez limpression dêtre
peu utile dans votre travail.
- Vous comptez fréquemment les jours avant
les congés, avant les vacances.
- Vous ne trouvez plus aucun défi dans
votre travail.
- Vous avez limpression que tout a
déjà été fait, que plus ça change, plus cest pareil.
- Vous changeriez demploi si vous en
aviez la possibilité, même pour un salaire moindre.
Si ce portrait ressemble au vôtre,
il est temps que vous réagissiez!
Les gens désabusés du
travail ne sont pas des gens très heureux. Ils développent souvent des problèmes
personnels à lextérieur du travail. Parfois, ils développent des dépendances ou
encore deviennent aussi comme "insensibles" à tout ce qui se passe dans leur
vie. Ils sont souvent un fardeau pour leurs collègues.
Vous devriez au moins
tenter de trouver ce qui vous a mené à ce détachement, et chercher à trouver certaines
motivations à travailler ou à retrouver ce qui vous motivait auparavant.
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